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Ständige Müdigkeit: Ursachen, Behandlung und Tipps

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Sie sind ständig müde? Welche Ursachen ständige Müdigkeit haben kann und was Sie dagegen tun können, GALA klärt auf.

Nicht nur abends, sondern auch tagsüber plagt Sie die ständige Müdigkeit? Wie verhält sich Ihre Müdigkeit zu Ihrer Leistungsfähigkeit? Fühlen Sie sich auch antriebslos und sind von großer Unlust geplagt?

Müdigkeit an sich ist keine Krankheit. Wie viel Schlaf ein Mensch braucht, ist sehr verschieden. Benötigen einige Menschen sehr viel Schlaf, kommen andere wiederum mit weniger Schlaf aus.
Sollten Sie ständig müde sein und hin und wieder auch einfach mal einnicken, sollten Sie Ihrem Körper unbedingt eine Pause gönnen. Behalten Sie die ständige Müdigkeit im Blick, denn sie kann ein Hinweis darauf sein, dass Ihrem Körper bestimmte Nährstoffe fehlen. Es kann aber auch sein, dass sich Ihr Körper gegen eine beginnende Infektion wehrt oder eine ernstzunehmende Krankheit der Grund für die ständige Müdigkeit darstellt.

Ständige Müdigkeit: Das kann dahinterstecken

Ständige Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Die wichtigsten Ursachen sind chronischer Schlafmangel, Überarbeitung, Stress und körperliche sowie seelische Anstrengung. Aber auch Bewegungs- oder Flüssigkeitsmangel, fettes und kalorienreiches Essen, Übergewicht, Diäten, Untergewicht, Magen-Darm-Erkrankungen, Mangelernährung, Alkohol, Medikamente, schlecht gelüftete Arbeitsräume, Burnout sowie Gift- und Schadstoffe in der Umwelt kommen als Ursache infrage.

Ständige Müdigkeit ist auf keinen Fall auf die leichte Schulter zu nehmen, denn es können auch – müssen aber nicht – ernstzunehmende Erkrankungen dahinterstecken. Die Liste dieser ist lang. Eine Infektion mit Bakterien oder Viren, Stoffwechselerkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes, Depression, Angststörungen, Blutarmut, Krebs, andere chronische körperliche Erkrankungen wie Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen, Migräne, ein niedriger Blutdruck oder das Schlafapnoe-Syndrom (schlafbezogene Atmungsstörung) sind einige dieser Erkrankungen.

Jetzt sollten Sie zum Arzt gehen

Müdigkeit ist etwas vollkommen normales, so lange sie nicht ständig oder über einen längeren Zeitraum hinweg auftritt. Es ist ein Signal vom Körper, dass er eine Pause braucht. Hört Ihre ständige Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Erholung und Bewegung an der frischen Luft nicht auf, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um etwaige Erkrankungen als Ursache auszuschließen.

Sind Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit im Alltag und/oder Beruf durch die Müdigkeitsanfälle stark beeinträchtigt, bleibt die ständige Müdigkeit, ohne von wachen Phasen abgelöst zu werden oder werden Sie müde, ohne sich großartig angestrengt zu haben, dann ist ein Arztbesuch zudem empfehlenswert.

Kommen Symptome wie trockene Schleimhäute, Nachtschweiß, Blut im Stuhl, starker Durst oder geschwollene Lymphknoten hinzu, kann die ständige Müdigkeit auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen.

Information zu diesem Artikel

Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen, weshalb wir Ihnen dringend ans Herz legen, einen Spezialisten aufzusuchen. Gute Besserung wünscht Ihr GALA.de-Team.

Der Besuch beim Arzt

In einem ersten Gespräch wird der Arzt nach Ihrer Krankengeschichte fragen, um der Ursache für die ständige Müdigkeit auf den Grund gehen zu können. Seien Sie hierbei offen und ehrlich, damit der Arzt Ihnen weiterhelfen kann.

Mögliche Fragen zur ständigen Müdigkeit könnten sein:

  • Wie ausgeprägt ist die Müdigkeit?
  • Beeinträchtigt Sie die ständige Müdigkeit im Alltag?
  • Wie gut und lange schlafen Sie nachts?
  • Hatten Sie in letzter Zeit eine Infektion?

Nach der Anamnese erfolgt eine körperliche Untersuchung, um unter anderem Ihre Lymphe, das Herz und die Atemwege zu untersuchen. Eine Blutuntersuchung, eine Blutzuckermessung, eine Elektrokardiografie (EKG) und eine Untersuchung im Schlaflabor mit Aufzeichnung der Hirnströme (EEG) können zusätzlich durchgeführt werden.

Behandlung

Die Behandlung wird je nach Ursache bestimmt. Ist Ihre ständige Müdigkeit auf eine Infektion zurückzuführen, verschwindet die Müdigkeit meist nach einigen Tagen von allein.

Starker Eisenmangel kann ständige Müdigkeit unterstützen und brüchige Nägel hervorrufen. Bei Blutarmut durch Eisenmangel helfen oft eisenhaltige Nahrungsmittel wie Vollkorngetreide, Rote Bete und Nüsse. Eisenpräparate, die häufig vom Arzt verschrieben werden, helfen Ihnen, den Mangel zu beseitigen.
Wird Blutarmut durch einen Mangel an Folsäure oder Vitamin B12 ausgelöst, helfen ebenfalls entsprechende Nahrungsergänzungsmittel.

Leiden Sie unter einer Schilddrüsenunterfunktion, sind Hormonpräparate die beste Lösung für Sie. Betroffene müssen meist lebenslang künstliche Schilddrüsenhormone einnehmen.

Sind psychische Erkrankungen auf die ständige Müdigkeit zurückzuführen, ist regelmäßige Bewegung in Kombination mit einer Psychotherapie unverzichtbar.

Schlafapnoe als Ursache für ständige Müdigkeit entsteht häufig durch Übergewicht. Betroffene sollten zunächst abnehmen, denn mit weniger Kilos ist die Atmung in der Regel regelmäßiger und der Schlaf besser. Wird nebenbei auf Alkohol verzichtet und auf der Seite geschlafen, können die nächtlichen Atemaussetzer zusätzlich weniger werden. Funktioniert das alles nicht, eignen sich Aufbissschienen, Atemmasken oder chirurgische Korrekturen.

Das können Sie gegen ständige Müdigkeit tun

  • Wer nach der eigenen inneren Uhr lebt, lebt gesünder. Wird Ihre Nacht häufig zum Tag, der Winter zum Sommer, arbeiten Sie auch am Wochenende, haben Sie in Ihrem Job Nachtschichten, bedeutet all das Stress für Ihren Körper. Ständige Müdigkeit ist in solch einer dauerhaften Situation vorprogrammiert!
    Versuchen Sie sich nach Ihrer persönlichen inneren Uhr zu richten und bauen Sie tagsüber kleine Powernaps, kurze Nickerchen, ein. Das verringert den Stress, lädt die eigene Batterie wieder auf und schützt vor unnötiger, ständiger Müdigkeit.
  • Mit einer ausgewogenen, vitaminreichen und fettarmen Ernährung sowie ausreichend Trinken (ungesüßter Tee, Wasser etc.) tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Ihr Wohlbefinden und Ihre Energie wird gesteigert und Übergewicht vermieden. Schädliche Einflüsse wie Alkohol und Nikotin schwächen es hingegen. Vermeiden Sie diese deshalb bestenfalls, um ständige Müdigkeit gar nicht erst als Folge zu verspüren.
  • Regelmäßige Bewegung und Sport halten Sie fit, sorgen zudem für eine seelische Ausgeglichenheit, verringern das Risiko von Erkrankungen im Alter, verhindern eine Gewichtszunahme und regen den Kreislauf an.
  • Eine kalte Dusche oder Wechselduschen bringen den Kreislauf in Schwung und vertreiben Ihre ständige Müdigkeit.
  • Wenn Sie auf der Suche nach Entspannungsübungen sind, um Stress und ständiger Müdigkeit aus dem Weg zu gehen, kann Ihnen diese Audio-CD helfen. Weitere hilfreiche Entspannungstechniken sind Yoga, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

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Mit diesen Sportarten halten sich Prinzessin Estelle und Prinz Oscar fit

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Royals
In diesen Sportarten sind Prinz Oscar und Prinzessin Estelle fit

Prinz Oscar und Prinzessin Estelle

© Linda Brostrom / Royal Court / TT / Dana Press

News über die Royals im GALA-Ticker: Prinzessin Estelle und Prinz Oscar kommen ganz nach ihren sportlichen Eltern +++ Prinzessin Madeleine sieht Prinz Julian zum ersten Mal +++ Staatsbesuch der niederländischen Royals in Deutschland.

News über die Royals im GALA-Ticker

19. Juni 2021

Prinz Oscar und Prinzessin Estelle sind so sportbegeistert wie ihre Eltern

Prinz Oscar, 5, und Prinzessin Estelle, 9, stehlen nicht nur bei offiziellen Fototerminen ihren Eltern Prinzessin Victoria, 43, und Prinz Daniel, 47, die Show. Die beiden Mini-Royals überholen ihre „alten Herrschaften“ sogar schon in Sachen Fitness. „Meine Kinder laufen schon schneller als ich“, verriet Prinz Daniel, 47, in der vergangenen Woche in einem Interview mit der schwedischen Sportzeitung „Sportbladet“ anläßlich des Besuchs eines Fußballvereins. Und nicht nur im Wettrennen sind die beiden Sportfans besonders fit. Noch vor seiner Abfahrt zu seinem Termin musste der Papa nochmal in die Fußballschuhe steigen.

„Wir haben zu Hause ein hölzernes Tor auf dem Grundstück, und Oscar wollte ins Tor und sagte, ‚Schieß hoch Papa!'“, berichtete der stolze Papa, der vor seiner Hochzeit mit der Thronfolgerin als Fitnesstrainer gearbeitet und sogar ein eigenes Unternehmen geleitet hatte. „Das macht ihnen Spaß.“ Auf die Frage eines Jugendlichen, ob denn beide Kinder Fußball spielen würden, verriet Daniel auch den Lieblingssport seiner Tochter Estelle. „Oscar schon, er nimmt Fußballtraining, aber Estelle ist eine Basketballspielerin.“ Sie habe diese Sportart vorgezogen. „Aber sie ist erst neun, also hat sie noch Zeit.“ Mal schauen, ob man die ehrgeizige Prinzessin vielleicht doch irgendwann einmal auf dem Bolzplatz antreffen wird.

17. Juni 2021

Große Freude! Prinzessin Madeleine trifft Prinz Julian

Am 26. März 2021 freute sich das schwedische Königshaus über die Geburt von Prinz Julian! Doch ein Familienmitglied hat den kleinen Royal bisher nicht zu Gesicht bekommen: Prinzessin Madeleine. Die 39-Jährige lebt mit ihrer Familie in Florida und konnte wegen der Corona-Beschränkungen erst jetzt nach Schweden reisen.

Doch wie heißt es so schön? Besser spät als nie. Und so wird sich Prinzessin Madeleine mit Sicherheit sehr darauf freuen, endlich den dritten Sohn von ihrem Bruder Prinz Carl Philip, 42, und dessen Ehefrau, Prinzessin Sofia, 36, kennenlernen zu dürfen. Genug Zeit wird die Familie dafür haben: Wie die Sprecherin des Hofes, Margareta Thorgren, bekannt gab, wird die Familie von Madeleine so viel Zeit wie möglich in Schweden verbringen: „Die Prinzessin ist froh, zu Hause zu sein.“ Am 14. August wird Prinz Julian in der Schlosskirche von Schloss Drottningholm getauft. Ob Prinzessin Madeleine an diesem besonderen Tag dabei sein wird, ist bisher nicht bekannt – aber sehr wahrscheinlich.

15. Juni 2021

Máxima und Willem-Alexander reisen nach Berlin

Vom 5. bis 7. Juli 2021 werden Königin Máxima, 50, und König Willem-Alexander der Niederlande, 54, ihrem Nachbarland Deutschland einen Besuch abstatten. Sie folgen einer Einladung des Bundespräsidenten Frank-Walter Steinmeier, 65, und werden diesen in Berlin treffen. Der Rijksvoorlichtingsdienst in Den Haag verkündet in einem Statement am Dienstag (15. Juni 2021): „Der Staatsbesuch ist eine Bestätigung der intensiven und guten Beziehungen zwischen beiden Ländern auf politischer, wirtschaftlicher, wissenschaftlicher und kultureller Ebene […] Bei diesem Staatsbesuch soll die Vielfalt der Partnerschaften hervorgehoben werden“.

Begleitet werden Máxima und Willem-Alexander von der niederländischen Ministerin für Außenhandel und Entwicklungszusammenarbeit, Sigrid Kaag, 59, und von der Verteidigungsministerin Ank Bijleveld-Schouten, 59. Der Staatsbesuch sollte bereits 2020 stattfinden, musste jedoch aufgrund der Corona-Pandemie abgesagt werden. Zuletzt besuchten Máxima und Willem-Alexander Deutschland im Frühsommer 2019. 

Royal-News der vergangenen Wochen

Sie haben News verpasst? Die Royal-News der letzten Woche lesen Sie hier.

Verwendete Quelle: Dana Press, aftonbladet.se

aen / apa / ama
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Cathy Hummels: Cathy Hummels: Sohn Ludwig wird Papa Mats im Partnerlook anfeuern

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Cathy Hummels
Cathy Hummels: Sohn Ludwig wird Papa Mats im Partnerlook anfeuern

Cathy Hummels freut sich auf das Spiel Deutschland gegen Portugal.

© ct_photo/Shutterstock.com

Am Samstag steigt das große Match Deutschland gegen Portugal: So haben sich Mats Hummels‘ Ehefrau Cathy und Söhnchen Ludwig auf das Spiel vorbereitet.

Am Samstagabend spielt Deutschland bei der Fußball-EM gegen Europameister Portugal. Cathy Hummels (33) möchte ihren Ehemann Mats (32) nach dessen Eigentor gegen Frankreich jetzt besonders unterstützen. Auf Instagram zeigt Hummels nun, dass sie für Söhnchen Ludwig (3) extra ein Trikot geschmückt hat, damit dieser seinen Papa im Partnerlook anfeuern kann.

„Ludwig und ich sind startklar für heute – sein Trikot hab ich eben beflockt und jetzt steht einem Sieg hoffentlich nichts mehr im Weg“, schreibt sie zu dem Beitrag. Ludwig wolle das gleiche Outfit wie sein Papa tragen, erklärt die Influencerin. Mit dem süßen Trikot möchte sie ihren Sohn überraschen. Sie freut sich: „Seine Augen werden so leuchten, wenn er das sieht!“

Cathy Hummels: „Gewinnt Deutschland?“

In einer Instagram Story teilte Hummels außerdem einen Clip mit ihrem Sohn, in dem er sich schon am Freitag auf das Fußballspiel freute. „Gewinnt Deutschland morgen?“, fragt Mama Hummels. Für Ludwig ganz klar: „Ja“. Cathy und Mats Hummels sind seit 2015 verheiratet – Sohn Ludwig kam 2018 zur Welt.

SpotOnNews





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Herzogin Meghan + Prinz Harry: Bei Lilis Taufe machen sie die Regeln

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Herzogin Meghan + Prinz Harry
Bei der Taufe ihrer Tochter machen sie dieses Mal ihre eigenen Regeln

Herzogin Meghan und Prinz Harry

© Getty Images

Für Herzogin Meghan und Prinz Harry hat mit der Vollendung des Megxits eine neue Zeitrechnung begonnen. Das Paar lebt weit entfernt von royalen Pflichten in den USA. Nun ist das Paar frei von höfischen Konventionen und wird bei der Taufe ihrer Tochter ein weiteres Exempel statuieren.

Herzogin Meghan, 39, und Prinz Harry, sind seit zwei Wochen stolze Eltern der kleinen Lilibet Diana. Ihr zweites Kind wächst anders als Sohn Archie, 2, seit Tag Eins seines Lebens weitestgehend ohne die Reglements und Etikette des britischen Königshauses auf. Ein Foto der Kleinen mit ihren Eltern nur zwei Tage nach der Geburt, wie es es bei ihrem älteren Bruder der Fall war: Fehlanzeige! Die Sussexes halten sich an ihre Maxime: Ihr Leben soll von nun an so privat wie möglich gestaltet werden. Die Regeln bestimmen sie selbst. Auch, wenn es um die Taufe ihres Babys geht.

Herzogin Meghan + Prinz Harry: Geheime Taufe in Kalifornien?

„Sie haben zwei Tage gewartet, bevor sie die Nachricht von Lilis Geburt veröffentlicht haben,“ bemerkt der Royal-Experte Richard Fitzwilliams gegenüber dem „Express“, und fährt fort: „Man kann also erwarten, dass sie die Taufe zu ihrer eigenen Zeit und auf ihre eigene Weise durchführen, mit ziemlicher Sicherheit in Kalifornien.“ 

Eine Spur von Rebellion gegen Erwartungen des Königshauses waren aber auch bereits bei den Vorbereitungen zu Archies Taufe im Jahr 2019 zu beobachten. „Der Streit um Archies Taufe, als das Paar wollte, dass die gesamte Veranstaltung privat bleibt – die Zeremonie selbst in der privaten Kapelle der Königin auf Schloss Windsor wurde wahrscheinlich nie gefilmt – führte zu Spannungen zwischen den Sussexes und der britischen Presse,“ erinnert sich Fitzwilliams. „Die Sussexes hatten zu diesem Zeitpunkt 2,4 Millionen Pfund Steuergelder für die Renovierung von Frogmore Cottage angenommen, daher dachten viele, dass im Gegenzug wenigstens die Ankunft der Gäste gefilmt werden sollte.“ Für Kritik sorgte auch Meghans und Harrys Entscheidung, die Namen der Pat:innen ihres Sohnes geheim zu halten. 

Entgegen der Tradition verboten die Sussexes Aufnahmen von der Ankunft der Taufgäste bei Archies Ehrentag. Erst später veröffentlichten sie zwei Aufnahmen von Fotograf Chris Allerton. Ein Gruppenfoto, das den Täufling mit seinen Eltern zeigte, umgeben von Prinz Charles, 72, Herzogin Camilla, 73, Herzogin Catherine, 39, Prinz William, 38, und Prinzessin Dianas, †36, Schwestern Lady Sarah McCorquodale, 66, and Jane Fellowes, 64. Ein weiteres Schwarzweißfoto portraitiert die Eltern mit ihrem Kind.

An dieser Stelle hat unsere Redaktion Inhalte aus Instagram
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Wann die Taufe der kleinen Lilibet Diana Mountbatten-Windsor stattfinden wird, ist also bisher ein streng gehütetes Geheimnis und wird es vermutlich auch bleiben. Vielleicht wollen die liebenden Eltern allerdings irgendwann in naher Zukunft doch ein kleines Stück ihres amerikanischen Familienglücks mit der Welt teilen. Ein Foto ihres Mädchens würde die Herzen der Royal-Fans sicher zum Schmelzen bringen.

Verwendete Quelle: express.co.uk



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