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Eclipse’s Multi-Brand Sample Sale, Aug 28th – Sept 1st, Los Angeles

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Eclipse will host a 5-day luxury multi-brand sale featuring Prada, Gucci, Balenciaga, Roberto Cavalli and Saint-Laurent.

Prada will offer a large assortment of apparel starting at $79 up to $249. Roberto Cavalli’s apparel will range from $59 to $79.

You can expect a curated selection of handbags, shoes and accessories between 30% and 70% off retail.

Armarium will also join the sell with an impressive selection of Gowns from brands like Missoni, Zimmermann, Naeem Khan, Marni, Alessandra Rich and more at 85% off!

When?

  • Wednesday August 28 – Sunday September 1
  • Wednesday to Saturday: 10am to 7pm
  • Sunday: 10am to 5pm

Where?

Eclipse Sample Sales, 315 S Robertson Boulevard, 90048

Instagram: @eclipse_official_la





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Effektives Training: Die Vibrationsplatte

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Das Training auf einer Vibrationsplatte verspricht einen gezielten Muskelaufbau und mehr Kraft. Und das in zehn Minuten. Ist die Vibrationsplatte wirklich so fantastisch? Das Vibrationstraining ist beliebt und wird in vielen Fitnessstudios angeboten. Außerdem gibt es ein großes Angebot verschiedener Vibrationsplatten für das Work-out zuhause. Doch bevor es losgeht, sollten Sie sich über einige Aspekte des Vibrationstrainings Gedanken machen.

Ist eine Vibrationsplatte etwas für mich?

Sie verfügen über eine gute Grundfitness und schaffen locker ein paar Klimmzüge? (Lesen Sie hier alles über die richtige Klimmzugstange für zuhause) Perfekt! Grundfitness ist wichtig, bevor Sie sich auf die Vibrationsplatte wagen. Sind die Muskeln zu schwach, können sie der Vibration nichts entgegensetzten und so den Körper mehr schädigen als nutzen. Wenn Sie noch nicht fit sind, beginnen Sie erstmal mit Kniebeugen, Liegestütze und Lunges auf dem Boden. Für Menschen mit Thrombose, Bluthochdruck und Epilepsie ist die Platte ebenfalls nicht geeignet.

Welche Muskeln kann ich mit der Vibrationsplatte trainieren?

Vibrationstraining stärkt den gesamten Körper. Je nach Übung werden Rücken, Bauch, Arme und Beine trainiert. Ein großer Vorteil dieser Trainingsart ist die Stärkung der Tiefenmuskulatur. Sie wird durch die stetige Vibration angesprochen und stabilisiert den Körper. Das Skelett wird widerstandsfähiger, weil der Körper das Ungleichgewicht ausbalancieren muss. Vor allem die Muskeln der Wirbelsäule profitieren vom Training mit der Vibrationsplatte. Der Rücken wird gestärkt und so beugen Sie Bandscheibenvorfällen und Rückenschmerzen vor. (Lesen Sie hier: So trainieren Sie Ihre Rückenmuskeln ohne Geräte)

Wie sieht mein Trainingsplan aus?

Mit einer Vibrationsplatte können Sie ein schnelles und effektives Krafttraining in den Alltag integrieren. Hier bieten sich viele Übungen an, die Sie bereits vom Training auf festem Boden kennen.

Plank

Bei dieser Plank-Variante liegen die Knie auf der Vibrationsplatte. Mit den abgelegten Unterarmen stützen Sie den Oberkörper. Die Wirbelsäule bildet eine gerade Linie und die Bauch- und Gesäßmuskulatur ist angespannt und fest. Halten Sie die Position für mindestens 30 Sekunden. Drei bis fünf Wiederholungen.

Lunges

Machen Sie einen Ausfallschritt, der vordere Fuß steht fest auf der Platte. Im hinteren Fuß sollten Sie eine leichte Dehnung spüren. Der Blick ist nach vorne gerichtet, der Oberkörper fest. Halten Sie diese Position für mindestens 30 Sekunden, dann wird das Bein gewechselt. Jedes Bein sollte fünfmal gedehnt werden.

Kniebeuge

Stellen Sie sich mit beiden Füßen ungefähr schulterbreit auf die Platte. Verschränken Sie die Arme und gehen Sie langsam, mit geradem Rücken in die Knie und richten sich wieder auf. Für einen sicheren Stand fokussieren Sie am besten einen Orientierungspunkt. Führen Sie die Bewegung kontrolliert und langsam aus, dann verlieren Sie nicht das Gleichgewicht. Drei Sets mit fünf Wiederholungen sind optimal für den Muskelaufbau in Beinen, Gesäß und Bauch.

Gehaltener Liegestütz und Sit-up

Liegestütze funktionieren mit der Vibrationsplatte fast genauso wie auf festem Boden. Allerdings müssen Sie den Körper nicht absenken, sondern die Liegestütz-Position nur halten. Die Hände sind schulterbreit auf der Platte abgestützt. Achten Sie vor allem darauf, dass Bauch- und Gesäßmuskulatur angespannt sind und der Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für mindestens 30 Sekunden. Das Gleiche gilt für den gehaltenen Sit-up. Sie sitzen auf der Platte und ziehen Oberkörper und Beine zueinander in eine geschlossene Sit-up-Position. Der Bauch ist angespannt.

Die Vibrationsplatte eignet sich hervorragend zur Stärkung der Muskeln. Ihre Ausdauer können Sie hier allerdings nicht trainieren. Am besten kombinieren Sie das Vibrationstraining mit einer Ausdauer-Session auf dem Rudergerät oder dem Ergometer. (Lesen Sie hier wie Sie das richtige Rudergerät und Ergometer für Ihr Work-out zuhause finden)

Ist das Training mit der Vibrationsplatte effektiver?

Ja! Wissenschaftliche Studien haben belegt, dass das Training mit der Vibrationsplatte bis zu 97 Prozent der Muskelfasern trainiert. Das heißt, dass mehr Muskeln aufgebaut werden können und der Energieumsatz steigt, der Körper also mehr Kalorien verbrennt. Außerdem werden durch das Vibrationstraining Muskelgruppen angesprochen, die wir gar nicht bewusst steuern können. Durch das Wackeln der Platte lösen sich zudem Verspannungen. Stress-Hormone werden aus dem Körper raus geschüttelt. Wie auch das EMS-Training (Hier alles zum Training mit Strom) eignet sich das Vibrationstraining nicht als Komplett-Work-out. Es sollte eine Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining sein.

Vor dem Kauf: Ausprobieren

Bevor Sie sich eine Vibrationsplatte für zuhause bestellen, sollten Sie das Gerät ausprobieren. Hierfür gehen Sie am besten in ein Fitnessstudio und besuchen einen Kurs. Die Vibration sollte nur leicht zu spüren sein. Lassen Sie sich die Übungen von einem Trainer erklären und die Ausführung der Bewegungen überprüfen. Wenn Sie sicher auf der Platte stehen und das Training Spaß macht, steht dem Vibrationstraining zuhause nichts mehr im Wege.



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Auf was Sie bei einer Penisverlängerung achten müssen

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Bei wenigen Körperteilen sind Männer so kritisch wie bei ihrem eigenen Penis. Potenz und Größe werden oft miteinander in Verbindung gebracht, weshalb viele Männer mit einer Penisverlängerung liebäugeln. „Oft handelt es sich dabei aber eigentlich um ein Problem im Kopf“, sagt Dr. Claudius Dr. Kässmann, Facharzt für Ästhetische und Plastische Chirurgie aus Köln.

Das Problem: Auch wenn die Penisgröße völlig in Ordnung ist, können sich aus den psychischen Problemen Erektionsstörungen entwickeln: „Wenn Männer den Eindruck haben, dass ihr Penis zu klein ist, dann hat das einen großen Einfluss auf ihr Sexualleben“, sagt Dr. Dr. Kässmann. Er bietet deshalb in seiner Praxis in Köln unter anderem Penisverlängerungen und Penisverdickungen an. Ein operativer Eingriff, der nur nach bedachtvollem Abwägen durchgeführt werden sollte.

Für wen ist eine Penisvergrößerung sinnvoll?

Durch eine Penisverlängerung gewinnen Männer bis zu 2,5 Zentimeter im nicht-erigierten Zustand. „Ich habe die Erfahrung gemacht, dass dies bei vielen das Sexualleben entscheidend verbessert“, sagt der Experte. Am besten für einen Eingriff geeignet sind vergleichsweise durchschnittliche Penisse, für Mikropenisse ist die Operation hingegen eher nicht von Vorteil. „Wir prüfen natürlich vorher gründlich, wer für einen Eingriff infrage kommt.“ (Ist es gefährlich, länger keinen Sex zu haben?)

Dabei geht es auch um die Psyche. „Auch wenn das Problem mit der Penislänge bei den meisten Männern eher im Kopf ist, gibt es Männer, bei denen wir einen Eingriff befürworten und Männer, bei denen wir davon abraten“, sagt Dr. Kässmann. Wenn jemand beispielsweise unter Depressionen leidet, ist der Experte vorsichtig damit, den Eingriff zu empfehlen. (Potenzmittel: Was wirklich hilft – und wo es gefährlich wird)

Was kostet eine Penisverlängerung?

Meistens wird nicht nur eine Penisverlängerung durchgeführt, sondern parallel auch eine Verdickung. Diese bringt rund zwei Zentimeter Zugewinn im Umfang. Weil es sich bei den Eingriffen um ästhetische Korrekturen handelt, für die keine unmittelbare medizinische Notwendigkeit besteht, tragen die Männer die Kosten selbst. Für eine Verlängerung fallen rund 4.000 Euro an, für eine Verdickung ebenfalls. „Wir empfehlen meistens, einen Kombi-Eingriff zu machen“, sagt der Chirurg. Dieser kostet dann rund 8.000 Euro. (Sechs Fragen an den Urologen, die vielen Männern peinlich sind)

In den Tagen vor der OP müssen die Männer nicht viel beachten. Sie sollten allerdings kein Aspirin einnehmen, um das Risiko von starken Blutungen und Nachblutungen möglichst gering zu halten. „Außerdem sollte man nicht rauchen“, rät Dr. Kässmann. Bei einer Verdickung wird in der Regel Eigenfett verwendet. Nikotin verschlechtert die Durchblutung und Nährstoffzufuhr für das Eigenfett – und wenn das der Fall ist, nimmt der Körper das Fett oft nicht so gut an. (Sterilisation beim Mann: Für wen sie in Frage kommt und welche Risiken es gibt)

Bei dem Eingriff werden die Haltebänder durchtrennt

Die Patienten bekommen eine Vollnarkose. Beim Eingriff durchtrennt Dr. Kässmann einen Teil der Haltebänder, die den Penis nach hinten in den Unterleib ziehen. Damit wird der im Körper versteckte Anteil des Penisschaftes nach außen gezogen und sichtbar gemacht – der Penis gewinnt dadurch an Länge. „Weil wir nicht an den Schwellkörpern arbeiten, sind im Nachgang keine Erektionsprobleme zu befürchten“, sagt der Experte. (Lesen Sie auch: Männer unter Druck beim Sex)

In den Körper selbst wird ein Platzhalter eingesetzt, um zu verhindern, dass die Bänder wieder zusammenwachsen. Dieser löst sich mit der Zeit auf. Die Männer bleiben außerdem über Nacht in der Klinik, wo sie überwacht werden. Nach einer Untersuchung am folgenden Morgen. können sie in der Regel nach Hause gehen.

Hyaluronsäure statt Eigenfett bei einer Penisverdickung

Wenn zusätzlich eine Verdickung geplant ist, injiziert Dr. Kässmann bei dem Eingriff Eigenfett in den Penis. Dieses stammt meist aus den Beinen oder dem Unterbauch. Möglich ist auch, stattdessen Hyaluronsäure zu verwenden. Die Kosten dafür sind niedriger und liegen bei 1.500 bis 2.000 Euro – dafür hält die Wirkung aber auch nur ungefähr ein Jahr lang an. (Hodenschmerzen: Was kann der Grund sein?)

Nach dem Eingriff sollten Männer sich etwas schonen. „Ich rate schon dazu, einige Tage zu Hause zu bleiben“, sagt Dr. Kässmann. „Dabei kommt es aber natürlich auch immer darauf an, ob man im Büro sitzt oder ob man körperlich arbeitet.“ Baden sollten die frisch Operierten zunächst nicht, weil das die Narben aufweichen kann. Duschen ist nach zwei bis drei Tagen wieder erlaubt. (Sollten auch Sie Ihre Spermien einfrieren lassen?)

Ohne Sex-Pause geht es nicht

Vorsicht ist außerdem beim Sex geboten. „Ich rate dazu, für vier bis sechs Wochen ganz zu verzichten“, sagt der Experte. Natürlich lässt sich nicht verhindern, dass es zu unwillkürlichen Erektionen kommt, beispielsweise in der Nacht. „Das Problem sind aber weniger die Erektionen, sondern eher die mechanische Reizung beim Koitus“, sagt er.

Deshalb sollten Männer in diesem Zeitraum nach Möglichkeit auch auf Selbstbefriedigung verzichten. Die Reibung kann ansonsten beispielsweise dazu führen, dass das Eigenfett stärker abgebaut wird und der Effekt der Verdickung nachlässt. Auch mit Sport sollten Männer zunächst vorsichtig sein – oft ist eine Pause von etwa sechs Wochen gut. Auch dabei kommt es aber auf die Sportart an: Mit Yoga oder Pilates kann man schneller wieder einsteigen, bei Tennis oder Lauftraining sollte man länger pausieren. Ansonsten sind laut Dr. Kässmann keine Komplikationen zu erwarten. Es kann allerdings in den ersten Tagen nach dem Eingriff zu leichten Schmerzen kommen, die sich aber meist gut mit Ibuprofen behandeln lassen, das zugleich abschwellend wirkt. (Auch interessant: Wann kommt die Pille für den Mann?)



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